Perfeição Doentia: Dicas

Em primeiro lugar, vamos a Definições:
Anorexia nervosa: é um transtorno alimentar que provoca no indivíduo tanto medo de ganhar peso e/ou gordura corporal que ele(a) limitará severamente a quantidade de comida que ingere.

Bulimia nervosa: é um transtorno alimentar em que o indivíduo come compulsivamente e purga em seguida, seja com vômito auto-induzido, laxantes, diuréticos ou exercícios em excesso.
Bulimarexia: é uma das formas mais comuns de transtorno alimentar. Mais precisamente, um bulimaréxico oscila entre períodos anoréxicos e bulímicos.
Ortorexia: é um transtorno alimentar recentemente diagnosticado, que surge quando a pessoa se torna obsessiva quanto aos padrões daquilo que come. O indivíduo se torna obcecado com o que come que todos os seus pensamentos ficam ocupados com a dieta.
Transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP): (do inglês Binge eating disorder) é caracterizado pela ingestão de grande quantidade de alimentos em um período de tempo delimitado (até duas horas), acompanhado da sensação de perda de controle sobre o quê ou o quanto se come.
Transtorno obsessivo compulsivo (TOC) por alimentos: Semelhante aos outros transtornos obsessivos compulsivos, envolve pensamentos incontroláveis, repetitivos e persistentes, que só são aliviados enquanto o indivíduo se alimenta. Enquanto não se alimentar seguindo suas crenças o indivíduo sofre de uma ansiedade crescente e pensamentos constantes até ceder e é imediatamente reforçado\reforço positivamente (com o prazer de comer) e negativamente (com o alívio da ansiedade) enquanto estiver comendo.
Anoréxica(o): o uso tecnicamente correto é como adjetivo; descreve um tipo de comportamento. (Ex: Ela está anoréxica). Querendo dizer que ela apresenta sintomas da doença.
Bulímica(o): termo usado para descrever um indivíduo que sofre de bulimia.
Anorética(o): é o termo médico usado para se referir a uma pessoa diagnosticada com anorexia. (Ex: Ela é anorética).
NF: No Food; Jejum.
LF: Low Food; Pouca comida; Menos de 800kcal.
Miar: Vomitar propositalmente.
Thinspiration/Thinspo: são pessoas, conhecidas ou não, que são usadas como inspiração para emagrecer.
Pró-anna/mia: à favor da anorexia/bulimia.
T.A./E.D.: Transtorno Alimentar/Eating Disorder.

Se distraia pra não sentir vontade de comer.

Algumas Dicas:

Quando a fome apertar, beba bastante água;
Não pense nos dias que você vai ficar sem comer, e sim nas banhas que você tem na barriga e precisa perder;
Fuja de padarias, mercados, festas ou qualquer lugar que tenha a sua maior inimiga:a comida;
Nunca faça passeios pela cozinha e resista o máximo que puder;
Não pense em comida, pense somente no quanto quer emagrecer;
Quando pensar em comida, pense em gordos nojentos comendo exageradamente;
Tenha sempre por perto revistas de modelos magras. Quando sentir vontade de desistir, olhe para as fotos;
Se puna se tiver compulsões, seja por meio de exercícios, vômitos, laxantes, etc;
Auto-controle: Essa é a dica principal para manter dietas. Pense bem antes de se descontrolar e começar a comer feito uma louca pensando que depois você pode resolver isso se vomitar. Você nunca vomita tudo o que come, e quanto mais come mais terá fome. Lembre-se: Isto não é fome, é vontade de comer. O seu corpo está acostumado com a quantidade de comida que você costuma ingerir, mas ele não precisa de tudo isso.
Tenha vários sacos plásticos guardados no seu quarto. Quando for obrigada a comer, leve o prato com a comida e jogue nessas sacolas. Depois jogue tudo em lixos, de preferência públicos, para não correr o risco de alguém da sua casa perceber;
Quando bater a vontade de desistir, pense naquele corpo maravilhoso da Taylor Momsen, por exemplo ou daquela thinspiration e pense que você pode ficar igualzinha a ela, ou melhor;
Não saia com muito dinheiro assim você não terá oportunidades para comprar comida na rua;
Sempre que estiver com fome, escove os dentes com bastante creme dental, que se você tentar comer a comida vai ficar com um gosto horrível e você vai acabar desistindo;
Adquira pensamentos como "gordos são nojentos e fracassados", "enquanto os gordos sonham em emagrecer, nós lutamos e conseguimos". Nem é preciso lembrar que obesidade é horrível e gordos são inúteis;
Tenha fotos de gordos nojentos e pense que a comida pode te deixar igual a eles;
A técnica seguinte consiste em aprender a controlar os pensamentos, sentimentos e emoções. Muita gente come por motivos emocionais e não por fome. Alguns comem quando estão tristes, outros quando estão alegres, solitários, deprimidos, estressados ou zangados. Reconhecer essas situações ajuda a controlar o apetite. Preste atenção àquilo que você come e evite escolher os alimentos por motivos emocionais. A baixa auto-estima é um sentimento que pode induzir à superalimentação. Às vezes, provoca um verdadeiro círculo vicioso: você se sente mal, por isso come demais. Aí engorda, e se sente cada vez pior;
Quando bater a fome de verdade, faça assim: pegue pedacinhos pequenos de carne, queijo, desfiado de peito de frango e coloque bastante salada, assim você sente muito mais sabor e não come tantas calorias. Outra alternativa é comprar torradas light, que são vendidas em pacotinhos pequenos e coma algumas;
Quando for sair, coma qualquer coisinha para não desmaiar na rua (sim, isso pode acontecer quando você não tem energia);
Tenha uma meta, e não desista até a ter alcançado. Não se conforme com os poucos quilinhos que emagreceu, a tendência de quem pára é voltar a engordar. É isso o que você quer?
Conte até mil e depois pense se ainda vale a pena comer. Se a resposta ainda for sim, recomece a contagem, até a fome sumir.
Se a fome for insuportável, mastigue o alimento e depois cuspa. NÃO ENGULA.
Coma bem devagar. O ideal é mastigar 30 vezes. Comer devagar diminui a fome.
Nunca coma depois das 20h!
Mantenha-se em movimento - escadas, desça um ponto antes, caminhe um pouco mais, fique andando de um lado para o outro, atenda o telefone e fique se movendo.... etc.
Estrague sua comida, assim te dá nojo de comer.
Faça uma lista de alimentos proibidos/permitidos e a respeite acima de tudo
Tome bastante água, 2,5 l por dia é o ideal.
Coma a cada 3 horas, mas não belisque NUNCA.

Pulseiras anas e mias são usadas no mundo inteiro para que as pessoas que sofrem com essas doenças se identifiquem entre elas. Essas pulseiras são uma forma de união uma com as outras e nos ajudam a mantermos o autocontrole.
A pulseira vermelha é usada por quem sofre de anorexia e a roxa por quem sofre de bulimia.

Calorias negativas.

Os alimentos conhecidos por possuírem "calorias negativas" são aqueles que gastam mais para serem ingeridos do que o número de calorias que eles possuem. Por exemplo, uma maçã pode gastar até 150% do seu número calórico para ser digerida. Portanto, são as melhores escolhas para qualquer dieta. Segue uma lista de alimentos com calorias negativas:

Vegetais: