Promete menos 6kgs por semana.
Manhã: Um suco de frutas (300ml) de uma laranja ou mamão com laranja Horário recomendado: 6:30 am - 150ml / 9:30 am - 150 ml
ÁGUA
Almoço: Salada (2 tomates, pepino à vontade, cebola, alface à vontade, chuchu à vontade e outros legumes que você quiser. MENOS BATATA.
Horário recomendado: 12:30
ÁGUA
Tarde: Uma fruta (pode escolher, mas apenas uma) Horário recomendado: 15:30
ÁGUA
Pré-jantar: Outro suco de frutas.
Horário recomendado: 18:30
ÁGUA
Jantar: Salada à vontade (lembre-se: nada de batatas e mandiocas).
Horário recomendado: 20:30
ÁGUA
Ceia: Um copo de leite desnatado ou outro suco de fruta (300 ml)
Horário recomendado: 22:00
Aviso
O blog fala de Anorexia/Bulimia/Depressão e vários outros assuntos. É um diário virtual, não é pra incentivar, apenas relatar. ;D
Peso Thinspo
Perfil
Altura: 1,57 cm
Peso Inicial: 63 kg (03/01)
Peso atual: 61,5 kg (23/01)
Metas:
( )60kg
( )57kg
( )55kg
( )53kg
( )50kg
( ) 47kg
( ) 45kg
( ) 43kg
( )40kg
( )38kg
( ) 36kg
( ) --> Me sentir bem
Prazo: Até 17/06
Kcal Diarias
- Comendo 3500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 2,2 kg. (500 kcal por dia);
- Comendo 3000 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 2,5 kg. (425 kcal por dia);
- Comendo 2500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 3 kg. (355 kcal por dia);
- Comendo 2000 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 3,8 kg. (285 kcal por dia);
- Comendo 1500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 5,1 kg. (210 kcal por dia);
- Comendo 1000 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 7,7 kg. (140 kcal por dia);
- Comendo 500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 15,4 kg. (70 kcal por dia).
Lembrete
...
.
Peso Ideal
IMC
Gordura
Thinspo
0 comentários:
Postar um comentário