De 9kg a 15kg a menos em 15 dias
Desjejum:
300 ml de chá branco
Café da manhã
- 1 copo de leite desnatado ( molico )
- 1 fatia de pão integral light
- 1 fatia de queijo branco light
Lanche
- 1 fruta ( pera, banana, umas 6 uvas....)
20 min antes do almoço:
300 ml de chá branco
Almoço
- 1 colher de arroz integral
- Salada de alface
- 1 fatia de melão
Lanche
- 1 copo de iogurte desnatado ( activia 0% de gordura )
40 min depois do lanche
300 ml de chá branco
Jantar
- Salada de alface
- 1 colher de arroz integral
- 1 fatia de melão
->Beber de 2 a 3 litros de agua por dia.
Aviso
O blog fala de Anorexia/Bulimia/Depressão e vários outros assuntos. É um diário virtual, não é pra incentivar, apenas relatar. ;D
Peso Thinspo
Perfil
Altura: 1,57 cm
Peso Inicial: 63 kg (03/01)
Peso atual: 61,5 kg (23/01)
Metas:
( )60kg
( )57kg
( )55kg
( )53kg
( )50kg
( ) 47kg
( ) 45kg
( ) 43kg
( )40kg
( )38kg
( ) 36kg
( ) --> Me sentir bem
Prazo: Até 17/06
Kcal Diarias
- Comendo 3500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 2,2 kg. (500 kcal por dia);
- Comendo 3000 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 2,5 kg. (425 kcal por dia);
- Comendo 2500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 3 kg. (355 kcal por dia);
- Comendo 2000 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 3,8 kg. (285 kcal por dia);
- Comendo 1500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 5,1 kg. (210 kcal por dia);
- Comendo 1000 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 7,7 kg. (140 kcal por dia);
- Comendo 500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 15,4 kg. (70 kcal por dia).
Lembrete
...
.
Peso Ideal
IMC
Gordura
Thinspo
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