Primeiro dia:
Café da manhã: Café ou chá sem açúcar;
Almoço: Um ovo cozido; Uma xícara de espinafre cozido;
Jantar: Salada de alface e aipo; Filé de peixe grelhado;
Segundo dia:
Café da manhã: Café ou chá sem açúcar; Um bolacha água e sal;
Almoço: Salada de alface e aipo; Filé de peixe grelhado;
Jantar: Salada de cenoura ralada e aipo;
Terceiro dia:
Café da manhã: Café ou chá sem açúcar; Um bolacha água e sal;
Almoço: Um ovo cozido; Meia xícara de feijão cozido; Uma xícara de tomate;
Jantar: Meia xícara de feijão cozido; Uma xícara de tomate;
Quarto dia:
Café da manhã: Café ou chá sem açúcar; Um bolacha água e sal;
Almoço: Um ovo cozido; Uma xícara de cenoura ralada;
Jantar: Um copo de iogurte light; Meia xícara de salada de fruta;
Quinto dia:
Café da manhã: Café ou chá sem açúcar;
Almoço: Salada de alface e tomate; Um filá de peixe grelhado;
Jantar: Uma batata assada; Salada verde (alface, couve, pepino...);
Sexto dia:
Café da manhã: Café ou chá sem açúcar;
Almoço: Filé de frango grelhado; Alface;
Jantar: Um ovo cozido; Uma cenoura crua;
Sétimo dia:
Café da manhã: Café ou chá sem açúcar;
Almoço: Um filé de peixe grelhado; Meia xícara de salada de fruta;
Jantar: Uma lata de atum em água; Uma xícara de alface; Meia xícara de morangos picados.
Aviso
O blog fala de Anorexia/Bulimia/Depressão e vários outros assuntos. É um diário virtual, não é pra incentivar, apenas relatar. ;D
Peso Thinspo
Perfil
Altura: 1,57 cm
Peso Inicial: 63 kg (03/01)
Peso atual: 61,5 kg (23/01)
Metas:
( )60kg
( )57kg
( )55kg
( )53kg
( )50kg
( ) 47kg
( ) 45kg
( ) 43kg
( )40kg
( )38kg
( ) 36kg
( ) --> Me sentir bem
Prazo: Até 17/06
Kcal Diarias
- Comendo 3500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 2,2 kg. (500 kcal por dia);
- Comendo 3000 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 2,5 kg. (425 kcal por dia);
- Comendo 2500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 3 kg. (355 kcal por dia);
- Comendo 2000 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 3,8 kg. (285 kcal por dia);
- Comendo 1500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 5,1 kg. (210 kcal por dia);
- Comendo 1000 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 7,7 kg. (140 kcal por dia);
- Comendo 500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 15,4 kg. (70 kcal por dia).
Lembrete
...
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IMC
Gordura
Thinspo
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