PRIMEIRO DIA: Todas as frutas que quiser, menos banana. Pode comer a vontade ou sempre que sentir fome.
SEGUNDO DIA: Qualquer verdura e legumes. Se gostar de batata só é permitido uma, evite comer milho e ervilha. Beba café e chá.
TERCEIRO DIA: Comer qualquer fruta, legumes e verduras, menos banana e batata, pode comer a quantidade que quiser, beba café e chá.
QUARTO DIA: Hoje você pode comer só banana e tomar leite, a quantidade que for necessária.
QUINTO DIA: Carne, tomate, qualquer tipo de carne (frango, vaca, peixe, porco)pode ser feita de qualquer maneira cozida ou assada etc. Nesse dia beba no mínimo 6 copos de água.
SEXTO DIA: Carne verduras e legumes, menos batata, beba café e chá.
SÉTIMO DIA: Hoje você pode comer arroz, verduras, legumes e suco de frutas.
OBS: As verduras e os legumes podem ser feito de qualquer maneira, crua ou cozida e temperada a gosto, para ajudar durante os dias de carne e legumes, você poderá tomar café e chá à vontade desde que sem açúcar ou com adoçante.
Aviso
O blog fala de Anorexia/Bulimia/Depressão e vários outros assuntos. É um diário virtual, não é pra incentivar, apenas relatar. ;D
Peso Thinspo
Perfil
Altura: 1,57 cm
Peso Inicial: 63 kg (03/01)
Peso atual: 61,5 kg (23/01)
Metas:
( )60kg
( )57kg
( )55kg
( )53kg
( )50kg
( ) 47kg
( ) 45kg
( ) 43kg
( )40kg
( )38kg
( ) 36kg
( ) --> Me sentir bem
Prazo: Até 17/06
Kcal Diarias
- Comendo 3500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 2,2 kg. (500 kcal por dia);
- Comendo 3000 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 2,5 kg. (425 kcal por dia);
- Comendo 2500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 3 kg. (355 kcal por dia);
- Comendo 2000 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 3,8 kg. (285 kcal por dia);
- Comendo 1500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 5,1 kg. (210 kcal por dia);
- Comendo 1000 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 7,7 kg. (140 kcal por dia);
- Comendo 500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 15,4 kg. (70 kcal por dia).
Lembrete
...
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Peso Ideal
IMC
Gordura
Thinspo
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