Café da manhã:
- 1/4 xícara de cereais ricos em fibras com 3 colheres de sopa de granola;
- 1/2 xícara de leite desnatado;
- 1/2 xícara de morangos cortados;
- Café ou chá sem açúcar;
Almoço:
- 1 xícara de sopa instantânea;
- 1 fatia de pão de forma integral;
Lanche:
- 1 maçã;
Jantar:
- 1 lata de atum em água;
- 1 xícara de brócolis refogado;
- 1 colher de sopa de maionese light;
*A Instinct Diet descreve os seguintes instintos alimentares:
- Fome: A necessidade de se sentir completo;
- Disponibilidade: Comer porque a comida está lá;
- Densidade calórica: Nosso caso de amor com alimentos de alto teor calórico;
- Familiaridade: O desejo de conforto através da comida;
- Variedade: A tendência a comer mais quando temos mais opções
Aviso
O blog fala de Anorexia/Bulimia/Depressão e vários outros assuntos. É um diário virtual, não é pra incentivar, apenas relatar. ;D
Peso Thinspo
Perfil
Altura: 1,57 cm
Peso Inicial: 63 kg (03/01)
Peso atual: 61,5 kg (23/01)
Metas:
( )60kg
( )57kg
( )55kg
( )53kg
( )50kg
( ) 47kg
( ) 45kg
( ) 43kg
( )40kg
( )38kg
( ) 36kg
( ) --> Me sentir bem
Prazo: Até 17/06
Kcal Diarias
- Comendo 3500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 2,2 kg. (500 kcal por dia);
- Comendo 3000 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 2,5 kg. (425 kcal por dia);
- Comendo 2500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 3 kg. (355 kcal por dia);
- Comendo 2000 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 3,8 kg. (285 kcal por dia);
- Comendo 1500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 5,1 kg. (210 kcal por dia);
- Comendo 1000 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 7,7 kg. (140 kcal por dia);
- Comendo 500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 15,4 kg. (70 kcal por dia).
Lembrete
...
.
Peso Ideal
IMC
Gordura
Thinspo
0 comentários:
Postar um comentário