Café da manhã:
- Uma xícara de salada de frutas com três colheres de granola e meia xícara de iorgute light OU Duas fatias de pão de centeio, um ovo cozido e abacate;
- Um copo de água gelada com limão e gengibre;
Lanche:
- Três amêndoas;
- Uma xícara de chá verde;
Almoço:
- Salada de atum fresco com torradas;
- Um copo de limonada OU Uma xícara de chá de dente de leão;
Lanche:
- Uma fruta fresca OU nozes;
Jantar:
- Um filé de peixe grelhado;
- Salada à vontade (menos batata);
- Uma xícara de chá verde com gengibre.
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